913
Downloads
6
Episodes
I några ord om…-podden pratar vi om livets toppar och dalar, och flyger över olika ämnen och idéer som bidrar till personlig utveckling och utveckling i våra relationer. Vi kryddar det med att alltid ha praktiska råd eller övningar som tar oss närmare ett bättre jag. Som guide har ni mig Sebastian Leneklint, som tar det enormt stora ansvaret att djupdyka i aktuella ämnen, så att ni slipper. Läsvärda artiklar, böcker och tidskrifter hittar ni alltid i avsnittets beskrivning,
Episodes
Friday Feb 11, 2022
EP 5: tacksamhet, genvägen till ett lyckligare liv
Friday Feb 11, 2022
Friday Feb 11, 2022
I avsnittet pratar vi om hur tacksamhet kan ha en så stark effekt på ditt välbefinnande, dess hälsoeffekter och hur vi kan uttrycka och hitta vår egen tacksamhetsmetod. Hur det blir en genväg, till ett lyckligare liv!
Intressant läsning:
Tacksamhet och positiva effekter på allmän hälsa
https://www.researchgate.net/publication/272078986_Positive_psychology_progress
13 övningar för tacksamhet
https://positivepsychology.com/gratitude-exercises/
Så lyckas du med din tacksamhetsdagbok
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal/
Hur tacksamhet förändrar dig och din hjärna
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_gratitude_changes_you_and_your_brain
Studie: Neurala korrelationer av tacksamhet (Antonio Domasio)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4588123/
Studie: Prefrontal activation while listening to a letter of gratitude read aloud by a coworker face-to-face: A NIRS study
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0238715#sec012
Tuesday Jan 04, 2022
EP 4: nytt år, nytt jag och vad händer med podden
Tuesday Jan 04, 2022
Tuesday Jan 04, 2022
En kort uppdatering kring vad som händer med podden, nyår och vad som kommer!
Tuesday Jul 06, 2021
EP 3: förmågan att leva i nuet och uppskatta det här ögonblicket
Tuesday Jul 06, 2021
Tuesday Jul 06, 2021
I veckans avsnitt av Några Ord Om... pratar vi om vad det innebär att leva i nuet och förmågan att uppskatta ögonblick i livet. Hur det förflutna och framtiden stör vår uppskattning av det som händer just nu.
Avsnittets länkar:
Praktiska exempel på hur du uppmärksammar det här ögonblicket:
https://www.developgoodhabits.com/mindfulness-exercises/
10 tips för att leva i det här ögonblicket
https://www.becomingminimalist.com/10-tips-to-start-living-in-the-present/
Bok: The power of now
Inspiration från Sam Harris.
Wednesday Jun 30, 2021
EP 2: krossat hjärta, vad det är, varför det gör ont och vägen vidare
Wednesday Jun 30, 2021
Wednesday Jun 30, 2021
I veckans avsnitt av Några ord om... pratar vi om "heartbreak". Vi pratar om varför det kan göra så ont, kännas så tomt men framförallt vad vi kan göra för att komma vidare. Om ni gillar podden, sprid den till era vänner eller följ på Instagram @nagraordom .
Avsnittets länkar:
Kärlek, fysisk smärta och hormoner
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20445032/
Wednesday Jun 23, 2021
Bonus EP 1: Mindfulness (endast meditation)
Wednesday Jun 23, 2021
Wednesday Jun 23, 2021
Från avsnitt 1 av Några ord om... finns nu den avslutande meditationen tillgänglig. Vill ni lyssna på avsnittet i sin helhet så hittar ni det på länken nedanför:
https://open.spotify.com/episode/7mnL12ZZTrXE4zfbsSV0Rp?si=fb1e9afbf2714614
Gillar ni podden se till att följa på Instagram (Nagraordom).
Monday Jun 21, 2021
EP 1: mindfulness, att göra ”ingenting” kan utveckla dig mer än du anar
Monday Jun 21, 2021
Monday Jun 21, 2021
I veckans avsnitt av Några ord om... pratar vi om Mindfulness. Vi pratar om varför det är bra, vad det innebär och avslutar med en praktiskt meditation. Om ni gillar podden, sprid den till era vänner eller följ oss i Spotify.
Avsnittets länkar
Bok för att förstå din hjärna: Hjärnan på jobbet – Av David Rock
https://www.adlibris.com/se/bok/hjarnan-pa-jobbet-lugnare-smartare-effektivare-9789197948630
Praktiska övningar för att komma igång med Mindfulness
https://positivepsychology.com/
Praktiskt övning för att bekämpa negativa tankar:
Vad gör mindfulness med våra hjärnor?
https://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/what-does-mindfulness-meditation-do-to-your-brain/